do oceny

Nikt nic za Ciebie nie ułoży, bierz się za czytanie i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Zarejestruj się i w dziale odżywianie wrzuć swój przykładowy jadłospis do oceny, może się okazać, że jesz dużo objętościowo, nie koniecznie pokarmy o wysokiej wartości energetycznej.

W prawym gornym rogu masz napis szukaj. Kliknij go i tam wpisz dieta do oceny. Jest tego duzo...

L.Wysłanych artykułów ---1 L.Przeczytanych artykułów ----0 Poczytaj najpierw o diecie,odzywianiu itp. Masz posty podwieszone. Ułóz i daj do oceny Pozdro

Spalacze, to nie magiczne tabletki, które spalą tłuszcz niestety. TO, że nie jadasz tłustych potraw nie ma związku z tym, że "trzymasz dietę" http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć jak jadasz do oceny, bo w utracie tkanki tłuszczewej dieta i trening ma mocne znaczenie.

wpisz w wyszukiwarce ( gorny prawy rog ) 'ACT' poczytaj o tym i wklej potem swoj plan do oceny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko ;] troche poczytaj i rozpisz sobie trening. Daj do oceny i po sprawie

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 owsiane, dodaj bakalie i orzechy wł Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka chelb razowy + mieso Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka chleb razowy 5 Posiłek po treningu Ryż biały + [...]

Przeczytaj tematy podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie, uloz diete, wrzuc do oceny.

Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Poczytam, pouczę się i wtedy podeślę do oceny.

Wejdź w dział "trening dla początkujących" popatrz tam, ludzie dają swoje plany do oceny, zobacz co tam jest i ułóż plan pod siebie.

[...] to wypełnij ankietę działu aby było coś wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html następnie daj do oceny cały plan treningowy prawidłowo rozpisany , przynajmniej aby miał odpowiedni podział na dni tygodnia , dni treningowe , aby była odpowiednia kolejnosć ćwiczen oraz [...]

oki zaraz wrzuce screen jakiejś diety do oceny

mozesz podac maila ? wysle foty do oceny

uzyj wyszukiwarki, poczytaj i uloz sam sobie diete, a pozniej daj do oceny.

jak zmodyfikujesz to wrzuć do oceny a dwa tygodnie to zdecydowanie za dużo Daj tydzień i będzie git pozdro

ok dzieki wielkie ,macie po sogu :D, pozniej jeszcze dam do oceny diete w dni ladowan . Ale to jakos na dniahc napenwo nie dzisiaj ,nie chce mi sie

[...] sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to przezyje. Mogł bys, podac taki ogolny szkic, ja eweuntualnie go ustawie pod siebie i dam do oceny. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-12-05 20:48:33

Kolejne do oceny /SFD/2019/8/2/26fa20c301234bd0944e07cc97d56030.jpg /SFD/2019/8/2/152327f7bf5644b9b4acea2e87577fba.jpg

Zrób tak pon klata barki trci cięższy wt nogi plecy bic lżejszy czw klata barki tric lżejszy pt nogi plecy bic cięższy jak coś ułożysz daj do oceny pozdro